凡有内湿的东谈主，一朝遭逢湿度大的环境，里通外国，极易激发形体不适。

况且有内湿的东谈主，吃再多补品都如同隔靴爬痒。

那么，咱们该怎么祛内湿呢？

谜底等于：强脾胃！

健脾祛湿“四神汤”

四神汤是中医知名的健脾祛湿食方，其中“四神”是指：薏仁、莲子、山药、茯苓。四种食材的比例是1:1:1:1，约每味20克足下。

四神汤以甘平为主，甘能治水，故能健脾和胃。

况且，四神汤中茯苓化湿、薏苡仁清热、山药莲子补虚镇水，四药合用可达到安神之功，使潮湿不再为害。

加减调配

四神汤药材含有大都淀粉，单独炖煮的话口感较涩，允洽添加一些富含卵白质的食材以加多润滑感。

荤食者可在其中加入排骨、猪肚、猪小肠等食材炖汤。

素食者可在其中加入适量豆类成品一都煮粥。

此外，大家还可凭据本身需求，酌情疏导食材配比，如：学业过重导致食欲欠安者，可加多山药的用量至40克；睡觉欠安者，可加多茯苓的用量至40克；小便量少或小腿容易水肿者，可加多薏仁用量至80克；易心悸不安、忧烦或粗枝大叶者，可加剧莲子的用量到40克。

食用介意

茯苓、山药等食材以干品为佳，不错在食粮店或药店购买。

此汤宜温服，晨起空心喝一碗温热的汤，可滋补肠胃，更易招揽。

此汤不宜与其它药物同期服用，饮汤技艺忌烟酒辛辣。

“四神”食谱

01

四神乌鸡汤

材料：乌鸡一只（500克足下）、淮山药、芡实、莲子、茯苓各15克。

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调料：盐、料酒、姜适量。

作念法：

1.乌鸡屠宰去毛，剖肚去内脏洗净，放入滚水锅里，加姜片、料酒煮15分钟捞出，切成块备用。

2.淮山、芡实、莲子、茯苓洗净浸泡半小时备用。

3.炖盅里放入清洗后的淮山药、芡实、莲子、茯苓以及乌鸡块，加水、料酒、姜片适量，隔水蒸炖1.5~2小时，加食盐适量调味即可食用。

顺应东谈主群：神疲体倦、心烦、脾虚湿困等亚健康东谈主群以及健康东谈主群。

02

四神排骨汤

材料：薏仁15克、莲子15克、芡实10克、白茯苓10克、山药15克、排骨500克。

作念法：

1.将莲子心去掉，与其他几味食材加水浸泡30分钟。

2.排骨切块，放入开水中焯一下，裁撤迷漫油脂和血沫，捞出备用。

3.锅中倒入适量净水（约1000毫升），将扫数食材放入加水的锅中，大火煮开后转小火再煲汤两个小时即可。

4.汤煲好后，不错凭据我方的口味符合调入盐。

中工网讯（工人日报-中工网记者时斓娜）近日，国家知识产权局、中央网信办等5部门印发通知，联合开展杭州亚运会和亚残运会知识产权保护专项行动，要求以杭州市为中心、浙江省为重点、全国各地协同配合，推动形成“一地举办、全国联动”的亚运知识产权保护工作格局。

中工网北京9月13日电（工人日报-中工网记者杨召奎）随着中秋、“十一”双节临近，不少消费者选择旅游出行，住宿、餐饮等相关行业消费需求将集中释放。为防止再次出现“五一”假期期间个别商家恶意毁约等破坏市场秩序、侵害消费者权益的行为，中国消费者协会、中国饭店协会今天联合倡议，住宿餐饮经营者不得恶意毁约。

5.食用时可凭据个东谈主体质，放入适量的米酒或黄酒。

适用东谈主群：

① 体形偏瘦，消化招揽欠佳、容易泻肚的东谈主。

② 女性怀胎早期、产后贯注及术后复原期的患者。

③ 生存中压力大，容易窘迫，弥远方于亚健康情状的上班族。

④ 肤色昏黑、失眠长斑的中后生女性。

起原：养生中国

剪辑：张恺霖